수족냉증 개선 3스텝 소개

  • 1단계: 입욕(샤워) 전에 큰 근육 부위를 중심으로 유단포로 따뜻하게 데운다. 큰 근육이란 배->허벅지->엉덩이->두 팔의 알통 뒷부분으로, 각각 1분씩 총 4분 정도를 확실하게 데운다.
  • 2단계: 입욕을 하는 동안 이불 속에 유단포를 넣어 둔다. 이불 속을 따뜻하게 함으로써 입욕 후 따뜻해진 몸의 온도를 유지해 주거나, 몸이 차가워지는 것을 방지한다. 
  • 3단계: 잠을 잘 때는 유단포로 배를 따뜻하게 데운다. 배가 차가우면 열이 이동을 할 수 없기 때문에 잠을 잘 이루지 못하게 된다. 숙면을 위해서는 꼭 필요한 행위이다.

숨어 있는 냉증 부위를 찾아보자!

  • 냉증 자가 진단(겨드랑이 진단법)

    자신의 몸이 어느 부위가 차가운가를 체온계를 사용하지 않고, 알 수 있습니다.

나의 냉증 타입을 알아보자!

  • 냉증 타입은 크게 3가지로 분류

    자신의 냉증타입을 알면 당장 시작할 수 있는 쉬운 방법부터 개선을 할 수 있습니다